Rentrée : les 7 gestes pour faire le point sur votre santé
Cartables achetés, agendas remplis, bonnes résolutions en tête… La rentrée est le moment où l’on remet de l’ordre dans son quotidien. Et souvent, la santé passe en dernier, juste après les inscriptions des enfants, le planning du travail et les rendez-vous à reprendre.
Pourtant, septembre s’y prête particulièrement bien : le rythme se réinstalle, l’agenda se pose, et l’hiver n’est pas encore là. C’est la fenêtre idéale pour prendre les rendez-vous qu’on repousse depuis des mois.
Bonne nouvelle : une grande partie d’entre eux ne vous coûtera rien.
1️⃣ Reprendre rendez-vous avec son médecin traitant
Votre médecin traitant connaît vos antécédents, suit l’évolution de vos constantes et coordonne l’ensemble de votre parcours de soins.
Un rendez-vous de rentrée permet de faire le tour : traitements en cours, vaccins à jour, dépistages à programmer, fatigue persistante ou douleurs que l’on a fini par banaliser. C’est aussi le passage recommandé avant de reprendre une activité physique après une longue interruption, après 40 ans, ou lorsque l’on vit avec une pathologie chronique.
2️⃣ Mon bilan prévention, à quatre âges clés
C’est un temps d’échange entièrement dédié à la prévention, proposé à quatre moments de la vie : entre 18 et 25 ans, entre 45 et 50 ans, entre 60 et 65 ans et entre 70 et 75 ans. Il est pris en charge à 100 % par l’Assurance Maladie.
Il ne s’agit pas d’une consultation pour un problème précis, mais d’un moment pour prendre du recul : sommeil, alimentation, activité physique, bien-être mental, addictions, dépistages à jour. Si vous êtes dans l’une de ces tranches d’âge, c’est probablement le rendez-vous le plus utile de votre rentrée.
3️⃣ L’examen de prévention en santé, pour un bilan complet
Beaucoup moins connu, l’examen de prévention en santé (EPS) est proposé dans les centres d’examens de santé de l’Assurance Maladie. Il est accessible à tous les assurés de plus de 16 ans, et s’adresse en priorité aux personnes qui n’ont pas de suivi médical régulier.
Il dure environ deux heures, se déroule à jeun, et comprend un questionnaire médical, des examens biologiques (prise de sang, test auditif, exploration cardio-respiratoire selon votre profil), puis une consultation médicale avec remise des résultats. Il est pris en charge à 100 %, sans avance de frais.
Votre caisse d’assurance maladie peut vous inviter à en bénéficier, mais vous pouvez aussi contacter directement le centre le plus proche de chez vous.
4️⃣ Les dépistages organisés : êtes-vous à jour ?
Trois programmes nationaux permettent de détecter un cancer avant l’apparition des symptômes, au stade où il se soigne le mieux. Les invitations arrivent par courrier, et finissent parfois au fond d’un tiroir.
Cancer du sein : les femmes de 50 à 74 ans sont invitées tous les 2 ans à réaliser une mammographie, prise en charge à 100 %, sans avance de frais.
Cancer colorectal : femmes et hommes de 50 à 74 ans reçoivent une invitation tous les 2 ans. Le test se réalise chez soi, il est simple et indolore. Le kit est gratuit et l’analyse prise en charge à 100 %. Détecté tôt, ce cancer se guérit dans 9 cas sur 10.
Cancer du col de l’utérus : le dépistage concerne les femmes de 25 à 65 ans. Entre 25 et 29 ans, il repose sur un examen cytologique ; à partir de 30 ans, sur un test HPV-HR. L’analyse est prise en charge à 100 % dans le cadre du dépistage organisé ; le prélèvement est remboursé à 70 % par l’Assurance Maladie, le reste étant généralement pris en charge par la complémentaire santé.
5️⃣ Les dents : le rendez-vous que tout le monde repousse
Pour les enfants et les jeunes, le programme M’T dents offre un rendez-vous chez le chirurgien-dentiste chaque année, de 3 à 24 ans, sans avance de frais sur présentation de la carte vitale et de l’attestation de complémentaire santé. Contrôle, conseils d’hygiène et soins nécessaires réalisés dans les six mois qui suivent sont inclus. Un rendez-vous simple à caler en même temps que les inscriptions de septembre.
Pour les adultes, le principe reste le même : un contrôle régulier permet de traiter une carie ou un début de maladie des gencives avant qu’ils ne se transforment en soins lourds et coûteux. La prévention dentaire est l’un des meilleurs investissements santé qui soient.
6️⃣ Se remettre en mouvement
Commencer ou continuer l’activité physique
L’activité physique régulière reste l’un des leviers de prévention les plus puissants dont nous disposons. Elle protège le cœur et les vaisseaux, réduit le risque de plusieurs cancers, entretient la solidité des os et aide à prévenir l’hypertension ou le surpoids.
Mais le bénéfice le plus immédiat est ailleurs, et c’est souvent celui qui donne envie de continuer : bouger diminue le stress et l’anxiété, agit comme un régulateur de l’humeur, améliore l’estime de soi et la qualité du sommeil. L’Assurance Maladie décrit d’ailleurs l’activité physique comme « un facteur protecteur reconnu au niveau de la santé mentale ».
De plus, pratiquée en groupe, elle devient un facteur d’intégration sociale : un club, une salle, un cours du mardi soir, ce sont aussi des visages connus et un rendez-vous que l’on tient parce que quelqu’un vous attend.
Et la sédentarité ?
C’est l’autre moitié du sujet, souvent oubliée. Faire du sport le samedi ne compense pas dix heures assis du lundi au vendredi. L’objectif est double : réduire le temps total passé assis et rompre régulièrement les périodes d’immobilité par quelques minutes de mouvement. Se lever pendant un appel, prendre l’escalier, marcher pendant la pause déjeuner : cela compte réellement.
La MIASC participe à votre abonnement ou à votre licence sportive
Inscription en club, abonnement en salle, licence à la fédération : selon la discipline, la facture de rentrée grimpe vite. C’est souvent là que la bonne intention s’arrête.
La MIASC prend en charge une partie de cette dépense, dans le cadre de son forfait annuel « frais non remboursés par la Sécurité sociale », accordé par an et par famille. Le montant de la participation dépend de votre formule et peut jusqu’à 60 euros.
Cette participation ne couvre pas tout, mais elle allège le premier pas, celui qui, bien souvent, est le plus difficile à franchir.
7️⃣ Anticiper l’hiver
La vaccination
La rentrée annonce aussi la saison des virus. Chaque automne, la campagne de vaccination contre la grippe s’ouvre en pharmacie, chez les médecins, infirmiers ou sages-femmes. Le vaccin et son injection sont pris en charge à 100 % pour les personnes de 65 ans et plus, les femmes enceintes, les personnes atteintes d’affections chroniques ou en affection de longue durée.
Pour les autres, la vaccination reste possible, et la MIASC prend en charge une partie des frais qui dépend de votre offre complémentaire.
L’hiver, c’est aussi la fatigue qui s’installe, le sommeil qui se dérègle et le moral qui suit le manque de lumière. Beaucoup cherchent alors des approches complémentaires pour retrouver un équilibre : sommeil, alimentation, gestion du stress, respiration.
Les médecines douces en complément
Dans certains cas, les médecines douces telles que la naturopathie, la sophrologie, la réflexologie, l’acupuncture ou encore l’ostéopathie peuvent vous aider à apaiser des maux ou renforcer votre système immunitaire pendant l’hiver.
Cependant, ces consultations ont un point commun : elles ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale. C’est précisément pour cela que la mutuelle MIASC les rembourse à hauteur de 50 % des frais réels, pour une vingtaine de disciplines listées dans votre contrat. Cette prise en charge peut atteindre les 100 % avec certaines de nos surcomplémentaires.
La rentrée n’est pas seulement le moment de reprendre le rythme : c’est aussi celui de vérifier ce à quoi vous avez droit. Entre les rendez-vous de prévention pris en charge à 100 %, les dépistages gratuits et la participation de votre mutuelle, prendre soin de sa santé coûte souvent moins cher qu’on ne le croit. Il ne manque parfois qu’un rendez-vous posé dans l’agenda.
Pour en savoir plus, n’hésitez pas à contacter nos conseillers au 0 805 292 292 ou directement via notre formulaire de contact.
